Læs med på den engelske blog SingleLoveRelation
For tiden skriver jeg på engelsk, tag et kig på bloggen SingleLoveRelation.com
Kategori: Selvudvikling
Tag ved lære af det, der går galt!
Læs, hvordan du bruger bump på vejen, så du ikke støder på dem igen og igen.
En af mine venner har fået en lys ide. Når noget går galt for ham, så vil han fremover spørge sig selv: ”Hvad vil jeg gøre anderledes, næste gang jeg står i den situation?” Han vil forberede sig ved at lave et mentalt billede af det, han vil gøre, og det billede vil så aktiveres, når han står i situationen igen en anden gang.
Det er en yderst effektiv teknik, som sikrer os imod, at vi bevidstløst gentager de samme gamle vanemæssige adfærdsmønstre.
Da han fortalte om sin ide, sad han i øvrigt med en forstuvet lillefinger. I raseri havde han banket hånden ind i en skabslåge, fordi han havde begået en irriterende fejl, imens han satte sit nye køkken op. For ham er problemet selve raseriet. De udbrud er dårlige for ham – ikke kun pga. den forstuvede finger, de resulterer nemlig også i hovedpine og træthed. Derfor ønsker han at forholde sig på en anden og mere afbalanceret måde.
Din egen udfordring
Vi ærgrer os alle sammen jævnligt over, at noget er gået galt for os, får ondt af os selv og/eller har en masse selv-bebrejdelser. Sådan er det, fordi vi er mennesker, og det er menneskeligt at fejle.
Det er også helt naturligt, at vi ærgrer os og bliver kede af det, når noget går galt, så det skal vi have lov til. Men mange gange stopper processen der. Vi kommer ikke skridtet videre, hvor vi gør os den ulejlighed at reflektere over, hvad vi skal gøre i stedet.
Derfor kommer der heller ikke læring ud af situationen, og vi får ikke vendt den triste sindsstemning til en ny optimisme, som opstår, når vi forstår, hvordan den situation kan gå meget bedre for fremtiden.
Min påstand er, at formålet med følelsesmæssig smerte er at skabe personlig udvikling. Og jeg vil mene, at vi møder de samme former for ulykke igen og igen, hvis vi ikke tager ved lære af vores fejl. Før eller siden bliver vi derfor også tvunget til at ændre adfærd. Til sidst bliver vi så lede og kede af de samme dårlige erfaringer, at vi absolut må sige stop, men vi kan fremskynde læringsprocessen ved at bevidstgøre os om den og tage aktivt del i den. På den måde sparer vi os selv for mange sorger.
Brug disse trin
Vi har hver vores udfordringer, og det er egentlig ligegyldigt, hvad de drejer sig om for dit vedkommende, princippet og metoden er ens i alle tilfælde. Det virker bedst, hvis du virkelig ønsker at ændre adfærd, så mærk efter, om du har hjertet med i det. Hvis ja, gør du som følger:
- Sæt ord på det, du gør galt, og som du ikke ønsker at gentage fremover
- Find ud af, hvad du gerne ville gøre i stedet
- Genkald dig den situation, hvor det typisk går galt, og forestil dig så, at du nu handler sådan, som du gerne vil
- Gentag det sidste punkt tre gange
Nu har du skabt et nyt mentalt spor, som aktiveres i den specifikke situation, du slås med. Gentag evt. trinnene flere gange, hvis det ikke virker i første omgang.
Opstart i Kbh.
Jeg har startet en ny konsultation i København med fokus på kærlighed, forelskelse, dating og singleliv. Ulykkeligt forelsket: Ring 50 49 54 68.
I fredags havde jeg de første kunder i min københavnske konsultation på Nørregade 41, tæt på Nørreport St. Det forløb godt, tror jeg – ellers var det i hvert fald nogle meget høflige kunder, som gav feedback.
Der er en enkelt tid tilbage til en særpris på 150 kr.
Næste gang jeg kommer til Kbh. er mandag d. 7/3.
Min baggrund:
Jeg er forfatter til bogen “Dating, desperation og selvudvikling” fra Forlaget Indblik og har beskæftiget mig med selvudvikling i de sidste 25 år. Jeg er tidligere gymnasielærer i psykologi og har min viden og metoder fra mange forskellige sider, bl.a. fra Analytisk psykologi, NLP, Girafsprog, Mindfulness, Adfærdsterapi og ikke mindst fra den danske åndsfilosof Martinus.
Jeg er forfatter til bogen “Dating, desperation og selvudvikling” fra Forlaget Indblik og har beskæftiget mig med selvudvikling i de sidste 25 år. Jeg er tidligere gymnasielærer i psykologi og har min viden og metoder fra mange forskellige sider, bl.a. fra Analytisk psykologi, NLP, Girafsprog, Mindfulness, Adfærdsterapi og ikke mindst fra den danske åndsfilosof Martinus.
Nyt forretningsområde
Pr. dags dato udvider jeg forretningen, så den nu også omfatter vores firbenede venner. Jeg noterer mig, at deres forhold alt for ofte ender i alvorlige hundeslagsmål og diverse former for mis-match. Det er da også kattens!
Se et slemt eksempel på det her:
Ps.: Ovenstående var en aprilsnar – bare så I ved det! 🙂
SLUT med beskedenhed
Den anden dag sagde mine kolleger, at jeg er for beskeden. Underspillet. Jeg sætter angiveligt mit lys under en skæppe.
Hvad siger I så? Har man hørt mage???
Men der er nok noget om det, for jeg er indadvendt af natur og vil nødig tage for meget plads, træde nogen over tæerne eller komme til at sige noget dumt.
Men nu må det være slut, så jeg vil virkelig være fremme i skoene med mine budskaber de næste 14 dage – for at komme over al den der beskedenhed.
Og så er det også lidt, fordi jeg ikke lige får nogen løn længere, så jeg skal se at få mig en indtægt på en anden måde… :p
Hør mig på radio NOVA – emnet er single nr. 5
Læs mere om min virksomhed her
Interview på NOVA om single nr. 5
Jubii, jeg blev interviewet af Christina Sander & co. på radio NOVA – de er mine favoritter, når jeg kører bil, så det var ekstra perfekt og lidt scary :p
Emnet? Single nr. 5.
Lyt med på linket herunder
Øv dig i kærlighed, mens du er single
Indlæg på SingleSpot.dk, d. 2. november 2014
Mange af os singler går rundt og drømmer om ubetinget kærlighed fra vores næste kæreste, men er det overhovedet muligt?
Coach og rådgiver i dating og forelskelse, Jens W. Pedersen, der er forfatter til dette indlæg, mener ikke, vi kan forlange ubetinget kærlighed, hvis vi ikke selv kan give den. Læs hans tanker om, hvordan du kommer væk fra idéen om en partner, der elsker dig fuldstændig betingelsesløst:
Indenfor psykologien er det ofte sagt, at vi har brug for at opleve ubetinget kærlighed som børn. Blev det behov ikke dækket, søger vi som voksne stadig efter den kærlighed og møder derfor andre med et: “Se mig!” og “elsk mig!” – vi prøver forgæves at få vores behov opfyldt pr. efterkrav.
Den psykologiske mekanisme spiller os nemt puds, men det nytter ikke at give barndommen skylden, når vi som voksne har brug for at tage ansvar for vores eget liv. Ved at fokusere meget på barndommen risikerer vi at hænge fast i en bitterhed over fortiden, som blot gør ondt værre.
Det du får, er det, du giver
Derfor siger jeg i stedet: Det du får, er det, du giver! Så hvis du vil have ubetinget kærlighed, må du altså selv være i stand til at give det samme. Kan du det? Nej, vel!?
Det er der næppe nogen af os, der kan, og derfor er vi så at sige ude af trit med virkeligheden, hvis vi søger det hos andre – eller måske endda kræver ubetinget kærlighed fra en potentiel partner.
Ingen af os formår at udvise ubetinget kærlighed, men vi kan øve os på kærlighed – både til os selv og andre. Og det er det afgørende, for det peger fremad med et løfte om, at vi med tiden og gradvist vil opleve mere og mere lys, kærlighed og lykke i vores liv.
Øv dig på kærlighed!
Så hvordan øver du dig? Prøv sådan her:
* Stå ved dig selv og din overbevisning.
* Giv dig selv plads og lov til at være den, du er.
* Undgå at suge kærlighed fra andre.
* Giv din kærlighed til en, som ønsker den.
* Forstå, hvordan andres handlinger er et spejl på, hvem du selv er, og tilgiv dem, fordi du selv kunne have gjort det samme som dem.
Mit helt basale synspunkt er som sagt, at vi får, hvad vi giver i kærlighed. Derfor er det at få held i kærlighed heller ikke et spørgsmål om at rage til sig – men derimod, at du vender dit fokus og lægger mærker til, hvordan du kan sprede glæde omkring dig. Hvis du kan være til glæde og behag for dine omgivelser i alt, hvad du gør, så har du nået dit høje mål.
Har du fået en sang på hjernen?
Folk klager jævnligt over, at de har fået en sang på hjernen: “Åh, nej, ikke nu igen”, siger de så med et grin og trækker opgivende på skuldrene. Melodien forstyrrer dem, og når først de har fået den på hjernen, så kan de ikke slippe af med den igen.
Den kører simpelthen på repeat i samme rille.
Det behøver nu ikke at være en sang, for det kan også være en bestemt episode, du var vidne til, eller måske en replik, du har hørt, og som nu dukker op i hovedet i tide og utide.
Men det er der jo en grund til!
Der er tale om et budskab til dig. Om du vil, kan du sige, at det er et budskab fra dit eget ubevidste, som banker på døren til din bevidsthed. Dit ubevidste vil på den måde råbe dig op eller give dig et godt råd.
det er et budskab fra dit eget ubevidste, som banker på døren til din bevidsthed
I stedet for at du prøver at få den irriterende sang ud af hovedet, så byd den velkommen, lyt og forstå det budskab, den rummer. Når du har forstået det, så giver sangen slip af sig selv og vil ikke plage dig mere.
Det er et udtryk for selvudvikling, at der foregår en sådan kreativ proces, hvor det ubevidste meddeler sig til bevidstheden og på den måde forsøger at rykke dig et nyt sted hen.
Jeg synes også, at det at få en sang på hjernen er et godt eksempel på, hvordan vi alle sammen til enhver tid er “udsat” for selvudvikling. Det er med andre ord en naturlig proces, som presser sig på i vores liv, hvad enten vi ønsker det eller ej.
JUBII, min bog er på vej
Min bog er nu på trapperne. JUBII. Den hedder ”Dating, desperation og selvudvikling” og handler kort fortalt om, hvordan du bruger selvudvikling til at få held med dating. Den lange forklaring på det fylder knap 200 sider og udkommer på forlaget Indblik til april.
Allerede nu kan bogen forudbestilles, fx her: http://www.saxo.com/dk/dating-desperation-og-selvudvikling_jens-w-pedersen_paperback_9788793068483
Bogen henvender sig til singler af begge køn. Singler går tit og sukker efter en kæreste og får ondt af sig selv, fordi det ikke sker. Så sniger desperationen sig ind og får dig til at søge ukærlige forhold eller gør, at du bliver forelsket i dem, du ikke kan få. Med hjælp fra Dating, desperation og selvudvikling vendes det mønster på hovedet, så du i stedet møder gensidig kærlighed.
Mange bøger om dating handler om din adfærd; hvordan du bør optræde, og hvad du skal sige. Denne bog går et spadestik dybere og beskæftiger sig med, hvordan du hviler i dig selv og helt naturligt signalerer et højt selvværd. Du bliver også bedre til at mærke, hvad du vil og håndtere dine følelser, for eksempel angst for afvisning.
Øvelse gør mester
Når der er noget, man vil, så er det bedre at handle og fejle end ikke at handle. At handle og fejle er en aktiv læreproces. Det er at øve sig. Og øvelse gør som bekendt mester
Så selv om vi fejler, så er det, at vi forsøger, faktisk en lille succes i sig selv. Og hvis vi bliver ved med at forsøge, så er vi alligevel på vej imod vores mål… 🙂